ОФП Базовый цикл

Тренировочная программа для тренеров

Система развития силы, мощности и контроля движения

«ОФП Базовый цикл»

Базовый цикл — это этап, где формируется физическая основа

Здесь нагрузка становится более целенаправленной, появляется структура и чёткая логика прогрессии.
Программа выстроена как целостная система тренировок, которую можно сразу внедрять в работу.

Тренировочная Программа

Программа представляет собой полноценный тренировочный цикл:
— 4 тренировки в неделю/4 недели.
— последовательная прогрессия
— чёткая структура каждого занятия
Каждая тренировка включает:

На чём сделан акцент?

- Развитие силы
- Сохранение и развитие мощности
- Контроль движения
- Устойчивость в позициях
- Особое внимание уделено:
— голеностопу
— тазобедренному суставу
— мышцам КОРа
— плечевому поясу

стоимость программы

Что получает тренер/спортсмен:

Все упражнения с видео с ЮТУБА (требуется ВПН)
К программе идет короткое видео-пояснение

Как построена работа

В программе используется понятная система:

— деление на блоки A / B / C / D

— работа в формате супер сетов

— заданные интервалы отдыха

— использование процентов и ИВН

Каждый элемент тренировки имеет свою задачу и место в общей структуре.

Работа с интенсивностью

В программе используется:

— процент от максимума

— ИВН (индекс воспринимаемой нагрузки)

Это позволяет:

— подбирать нагрузку под текущее состояние

— контролировать запас повторений

— поддерживать стабильную интенсивность

Темп выполнения

Для упражнений задан темп:

— контроль опускания

— работа в паузах

— скорость в усилии

Это повышает качество движения и позволяет точнее развивать силу.

Структура блоков

A — скоростно-силовая работа Выполняется подряд с полным восстановлением

B — базовые движения Работа с полным отдыхом

C — дополнительная силовая нагрузка Одиночная или в формате суперсета

D — вспомогательные упражнения Работа с контролем и стабилизацией

Что получает спорсмен:

Развитие силовых качеств
Улучшение мощности
Контроль техники
Устойчивость в движениях
Готовность к следующему этапу подготовки

КУПИТЬ ПРОГРАММУ

Кому подходит эта программа

Борцы, бойцы ММА, хоккеисты, футболисты и другие игровые виды спорта

Тренеры, выстраивающие системную подготовку

Специалисты, которым важна структура и контроль нагрузки

Базовый цикл — это этап системной работы над физической подготовкой.
С понятной структурой. С контролируемой нагрузкой. С акцентом на развитие ключевых качеств.

часто задаваемые вопросы

Об авторе тренинга

Тренер преподаватель

Обучил более 700 тренеров

Мастер спорта России по греко-римской борьбе

Спортивный нутрициолог (FPA)

Профильное физкультурное образование НКОР Новосибирск.

Лицензиат NCAA (США)

Сертифицированный тренер ISSA (США) по силовой и кондиционной подготовке

Андрей САВАСТЬЯНОВ

Собственный Спортивный стаж 23 года.
Стаж работы тренером 10 лет.
Автор онлайн-курсов для тренеров:

Офп дети 7-12 лет
Офп для подростков 12-17 лет.
Офп базовый курс.
Практикум по скоростно—силовым движениям

Создатель тренировочных программ и авторских обучений для тренеров

ИП САВАСТЬЯНОВА МАРИЯ СЕРГЕЕВНА

ИНН 540134860021
ОГРН/ОГРНИП 323547600088681

630 084, РОССИЯ, НОВОСИБИРСКАЯ ОБЛ, Г НОВОСИБИРСК, УЛ АВИАСТРОИТЕЛЕЙ, Д 8, КВ 39
Расчетный счет 40 802 810 200 004 796 416

АО «ТБанк»
ИНН банка 7 710 140 679
БИК банка 44 525 974
К/с банка 30 101 810 145 250 000 896

ofpbazovyy@mail.ru
+7 999 464 787

Все материалы курса предоставляются в образовательных целях. Перед началом тренировок учитывайте индивидуальные особенности здоровья и консультируйтесь со специалистами.

Продолжая использовать сайт, вы даёте Согласие на обработку файлов cookie. Если вы не согласны, просим вас покинуть сайт.

OK