Контакты
Тренировочная программа для тренеров
Готовая 4-недельная программа для развития силы, мощности и общей физической подготовленности
Системный тренировочный цикл для подростков, которые хотят стать сильнее, мощнее и атлетичнее.
«ОФП подростков 13-16 лет»
приобрести программу за 6 990₽
ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ — ВРЕМЯ СТРОИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ БАЗУ
Одних тренировок по своему виду спорта недостаточно, чтобы полноценно развивать физические качества спортсмена. Подростку необходимо отдельно работать над:
  • силой;
  • мощностью;
  • скоростно-силовыми качествами;
  • мобильностью;
  • стабильностью и контролем тела;
  • мышцами кора и другими важными звеньями.

Именно для этого создана программа ОФП 13–16+

Андрей Севостьянов
Создатель тренировочных программ и авторских обучений для тренеров
Тренировочная Программа
12 готовых тренировок на 4 недели, где уже расписаны
подходы, повторения, отдых и последовательность упражнений:
НЕ ПРОСТО СТАТЬ СИЛЬНЕЕ — НАУЧИТЬСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СИЛУ
В программе применяется контрастный метод — силовые упражнения сочетаются со скоростно-силовыми. Например:
Становая тяга + вертикальный прыжок или приседания + прыжок на тумбу.

Так силовая подготовка дополняется работой над способностью быстро проявлять усилие — важным качеством для большинства видов спорта.

Андрей Севостьянов
Создатель тренировочных программ и авторских обучений для тренеров
На чём сделан акцент?
    • Сила
    Базовые силовые движения и их вариации с контролируемой интенсивностью.
    • Мощность
    Прыжки, броски медбола, баллистические движения и другая скоростно-силовая работа.
    • КОР
    Антиротация, стабилизация и различные варианты динамической работы мышц корпуса.
    • Слабые звенья
    Дополнительная работа над голеностопом, мышцами голени, тазобедренным и плечелопаточным регионом.
    • Общую атлетичность
    Формируем физическую базу, которую спортсмен сможет использовать в своём виде спорта.
ЛОГИЧНАЯ ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ
  • 1 неделя — втягивающая
    Знакомство с упражнениями и адаптация к тренировочной нагрузке.
  • 2 неделя — увеличение нагрузки
    Повышается интенсивность и объём работы.
  • 3 неделя — максимальная нагрузка цикла
    Основной развивающий стимул.
  • 4 неделя — разгрузочная
    Снижаем объём, сохраняем качество движений и создаём условия для восстановления.
стоимость программы
Тренировночная программа
«ОФП для подростков 13–16 лет»
за 6 990₽

Полный комплекс из 4 недель тренинга + видео и инструкции для тренера.

  1. Мгновенный доступ после оплаты
  2. Инструкции с пояснением в формате видео для тренера
  3. Удобный формат для телефона и планшета
  4. План тренировок на 4 недели
  5. Программа доступна навсегда после приобретения
Что даёт программа подростку?
  1. Структурные адаптации(укрепление сухожилий, связок, суставов)
  2. Рост силы и мощности без риска травм
  3. Улучшение координации и контроля тела
  4. Подготовку к единоборствам и игровым видам спорта.
  5. Формирование правильных двигательных паттернов
  6. Уверенность в движении и тренировках

Чем программа отличается от большинства?

  1. Программа адаптирована под подростков.
  2. Используется индекс воспринимаемой нагрузки (ИВН) — вы точно знаете, какую нагрузку давать именно в данный момент.
  3. Контрастный метод применяется грамотно и безопасно с возможностью масштабировать.
  4. Нет бессмысленных упражнений.
  5. Чёткая структура тренировок: от разминки до аксессуаров
КУПИТЬ ПРОГРАММУ
Кому подходит эта программа
Подросткам 13–16+ лет
Спортсменам игровых видов спорта
Хоккеистам и футболистам
Представителям единоборств
Спортсменам других дисциплин, которым необходима качественная ОФП
Тренерам, которым нужен готовый базовый цикл для работы с подростками
часто задаваемые вопросы
Об авторе тренинга
Тренер преподаватель
Обучил более 700 тренеров
Мастер спорта России по греко-римской борьбе
Спортивный нутрициолог (FPA)
Профильное физкультурное образование НКОР Новосибирск.
Лицензиат NCAA (США)
Сертифицированный тренер ISSA (США) по силовой и кондиционной подготовке
Андрей САВАСТЬЯНОВ
Собственный Спортивный стаж 23 года.
Стаж работы тренером 10 лет.
Автор онлайн-курсов для тренеров:
  • Офп дети 7-12 лет
  • Офп для подростков 12-17 лет.
  • Офп базовый курс.
  • Практикум по скоростно—силовым движениям
Создатель тренировочных программ и авторских обучений для тренеров
САМОЗАНЯТЫЙ ГРАЖДАНИН САВАСТЬЯНОВ АНДРЕЙ СЕРГЕЕВИЧ

ИНН 550146588987
г.Омск, ул.19 партсъезда 19, кв 3
Расчетный счет 40817810700031701598

АО «ТБанк»
ИНН банка 7710140679
БИК банка 044525974
К/с банка 30101810145250000974
Savastyanov1994@gmail.com
+7 913-955-10-68
Все материалы курса предоставляются в образовательных целях. Перед началом тренировок учитывайте индивидуальные особенности здоровья и консультируйтесь со специалистами.
Продолжая использовать сайт, вы даёте Согласие на обработку файлов cookie. Если вы не согласны, просим вас покинуть сайт.
OK